Vsebina
Nekaj delov telesa se uporablja tako pogosto kot prsti. Zato tudi bolečine v rokah in povezanih sklepih povzročajo frustracije. Razumevanje vzrokov za boleče prste in nekatera priporočila za lajšanje bolečin vam lahko pomagajo doseči hitrejše okrevanje in hitro ponovno uporabite prste.
Predlog
Raztegnite mišice. Ne glede na to, ali je bolečina v prstih povezana z artritisom ali napihnjenimi mišicami, ko delate na tipkovnici ves dan, je gibanje ključ. Klinika Mayo priporoča naslednje metode: ločite in raztegnite prste, dokler ne začutite, da se raztegnejo, nato pa držite roko poravnano z zapestjem, držite 10 sekund. Upognite sklepe konice in sredine prstov, pri tem pa držite roko in zapestje v istem položaju in držite 10 sekund. Postopek ponovite do petkrat v vsaki roki.
Vroča zdravila
Sprostite spoje s toploto. Vroča sredstva pogosto zmanjšajo bolečino prstov in okorelost mišic. Uporabljajo se lahko vroče obloge, vreče za toplo vodo ali električna odeja ali blazina. Temperatura vročih pakiranj ne sme presegati 55 ° C. V vreči za toplo vodo napolnite polovico z vodo med 46 ° C in 51 ° C. Držite steklenico tople vode in električno odejo na prstih, dokler se bolečina ne umiri. Te predmete boste morda morali zaviti v brisačo, da ne bodo zažgali območja.
Vaje
Izdelajte celotno telo. Po nedavnem članku v Chicago Tribuneu je pogosta napaka, da je sprostitev zdravilo za bolečine v sklepih. Fizična aktivnost in zdrav način življenja sta dokazala, da močno zmanjšata bolečino v sklepnih prstih. Priporočajo se vaje z nizkim vplivom, kot je plavanje, ki ne pritiskajo na sklepe, vendar povečujejo pretok krvi v vezi, mišicah in kitah. Prav tako se z zdravnikom pogovorite o možnosti fizioterapije, pri čemer se osredotočite predvsem na bolečino prstov.
Zdravila
Poiščite pravo zdravilo. Nekatera zdravila brez recepta, kot je ibuprofen, lahko zmanjšajo bolečino in vnetje. Prehranska dopolnila, vključno z glukozaminom in hondroitin sulfatom, lahko tudi upočasnijo napredovanje izgube hrustanca. Injekcije kortizona so tudi možnost za zmanjšanje oteklin in bolečin. Posvetujte se z zdravnikom in ugotovite, katero zdravljenje je najbolje za vašo situacijo.