Vsebina
Ko opravljate baletni razred, boste izvajali vaje, ki vključujejo degage med delom v baru in v kombinacijah v središču, zato je pomembno, da se ta osnovni korak naučite že zgodaj v vašem treningu.
Navodila
-
Nogo stopite na peto mesto, pete desnega stopala navzgor do velikega palca levega stopala in pazite, da bo vaša desna noga držala pred levo in odprla obe nogi.
-
Z desno nogo naredite tetivo tako, da jo potisnete naprej, blizu tal, da usmerite palec naprej in obdržite desno nogo in nogo, medtem ko delate tendu.
-
Dvignite desno stopalo nekaj centimetrov od tal, da naredite degage in ga nato obrnite navzdol in v položaj tendu s svojo nogo v konico in s prstom, ki se dotika tal. Povlecite desno nogo nazaj na peto mesto, da dokončate degage.
-
Vadite degazo naprej večkrat, dokler ne dvignete noge s tal in jo zaprete na petem mestu ter v hitrem in lahkem premiku.
-
Naredite to naprej in nazaj, ko ste se dobro naučili. S stopali na petem mestu in z zaprto desno nogo, jo potisnite na stran in naredite konico z nogo, da dosežete položaj tenduja in potegnite nogo, ki je usmerjena na tla za nekaj centimetrov, nato jo potisnite nazaj na peto mesto.
-
Zaprite desno stopalo nazaj, da boste vadili nazaj. Po vadbi nekajkrat naprej in nazaj naredite degage z levo nogo.