Vsebina
- Uvod
- Ananas + zelje + mint: formula za razstrupljanje
- Zelena koruza: Inovirajte z zdravjem
- Mat čaj + lupina ananasa: energija in nič odpadkov
- Korenje + jabolko + ingver + peteršilj: popolna prehrana
- Capim-santo + mandarina: osvežilna in slastna mešanica
- Oranžna + začimbe in začimbe: klasično prenovljena
- Dragun + ananas + hruška: pomlajevalna kombinacija
- Kokosova voda + kivi + melona: maksimalna vlažnost
- Oranžna + jagoda + oves: čista moč
- Lubenica + sicilijanska limona + hruška + cvetje: aroma in okus
Uvod
Iščete zdrave alternative, ki bi nadomestile soda in druge pijače, bogate s konzervansi? Stavite na naravne sokove! Odlične so za hranjenje in osvežitev. V kozarcu soka je mogoče dobiti več pomembnih hranil za optimalno delovanje telesa. Preizkusite okuse, ki presegajo klasični pomarančni sok in limonado: stavite na mešanico sadja, zelenjave, žitaric, začimb in celo cvetov! Tukaj je 10 okusnih receptov, ki vam pomagajo ugasniti žejo z okusom in zdravjem.
Ananas + zelje + mint: formula za razstrupljanje
Verjetno že veste ali ste že vzeli klasičen ananasov sok z meto. Toda v tem novem receptu prihaja nova sestavina: zelje. Tako je, zelenje je super za boj proti prebavnim težavam v jetrih in tudi v ledvičnih kamnih in artritisu. Ima tudi protivnetno in zdravilno moč. Ananas ima diuretični učinek in olajša prebavo, pa tudi meto. Mešanica zagotavlja okusen in razstrupljevalni sok. Sestavine: 1/2 ananasa 4 skodelice vode 2 listi zelja 1 palica meta Priprava: pranje listov zelja in meta. Ananas olupite in narežite na rezine. Premagajte vse v mešalniku. Po potrebi kuhamo in sladimo po okusu.
Zelena koruza: Inovirajte z zdravjem
Kdo ne mara tople zelene koruze z maslom in soljo? Morda ne veste, da se koruza lahko uporablja tudi v sokih, na bolj zdrav način, manj kalorično in precej okusno! Koruza je popoln vir energije! Pomaga pri zniževanju ravni holesterola! Sestavine: 6 kosov koruzno zelenega 2 litra mleka 3 in 1/2 skodelice vode 1 skodelica sladkorja Priprava: fižol odstranite iz ušes in premešajte v mešalniku skupaj s 4 skodelicami (čaj) mleka in 1/2 skodelice (čaja) vode, da se tvori homogena mešanica. Sito in postavite v ponvico. Na majhnem ognju dodajte sladkor in ne prenehajte z mešanjem približno 30 minut, dokler se ne zgosti. Pustite, da se ohladi in ponovno zmešajte v mešalniku s preostalo vodo in mlekom.
Mat čaj + lupina ananasa: energija in nič odpadkov
Zakaj ne bi pripravili še enega ustvarjalnega pijače z izkoriščanjem koruze ananasa, ki je ostala iz soka? Medtem ko sadje pomaga pri prebavi, čaj deluje kot stimulans in se bori proti utrujenosti ter preprečuje bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen in prezgodnje staranje. Sestavine: 2 skodelici vode 2 žlici mlete zelenjave 4 skodelice sesekljane ananasove lupine 3 čajne žličke vode Kako pripraviti: za čaj, dajte vodo v lonec ali kotliček in zavremo. Odstranite iz toplote in dodajte maté herb. Pihajte in pustite stati 5 minut. Coe in rezerva. Za sok postavite lupine ananasa, da se kuhajo z vodo v ponvi, dokler niso mehke. Odstranite iz ognja in pustite, da se ohladi. Sečite in premešajte s čajem. Postrezite hladno in sladkano po okusu.
trinetuzun / iStock / Getty Images
Korenje + jabolko + ingver + peteršilj: popolna prehrana
Neverjetno je, koliko koristi v enem soku.Korenček pomaga pri viziji in je odličen za zdravje kože, poleg povečanja imunosti telesa pri boju proti okužbam. Medtem ko ima jabolko visoko hranilno vrednost, deluje kot črevesni regulator in pomaga pri krvnem obtoku. Da bi izboljšali seznam prednosti, ima ingver protivnetno delovanje. Pomaga pri prebavi in se bori proti prehladu in gripi. Nazadnje, peteršilj je naravno zdravilo za čiščenje ledvic, kot tudi za krepitev kosti in prispeva k zdravju živčnega sistema. Sestavine: 3 srednje korenje 1 kos ingverja 1,5 cm 2 jabolka 3 veje peteršilja 1 liter ledene vode Priprava: operite korenje, ingver, jabolka in peteršilj. Lupite korenje in ingver ter odstranite. Odstranite semena iz jabolk in odvečno matico iz peteršilja. Vse v mešalniku premagajte z vodo in ko.
Capim-santo + mandarina: osvežilna in slastna mešanica
Še ena okusna in nenavadna mešanica. Sveta trava, znana tudi kot limonska trava, deluje kot naravna pomirjevalna sredstva, prav tako pa je odlična za krče in prebavne motnje ter analgetik, lajša bolečine v mišicah, glavobol in vročino. Tangerina pa po drugi strani prispeva k občutku sitosti, pomaga pri delovanju črevesja in povečuje imuniteto. Sadje uravnava tudi krvni tlak, je dobro za zdravje kosti in se bori proti utrujenosti. Sestavine: 1 liter vode 8 listov svete trave 1 skodelica (mandarina) sok Priprava: svežo travo zavrite z vodo na močnem ognju tri minute. Naj se ohladi. Travo zavrzite s sitom. Tekočino čaja zmešamo s sokom mandarine in serviramo.
Oranžna + začimbe in začimbe: klasično prenovljena
Ta recept je idealen za vsakogar, ki je navdušen nad tradicionalnim pomarančnim sokom, vendar želi inovacije. Oranžna je odlična za imunski sistem, kot tudi za pomoč vaskularni funkciji, pomaga pri boju proti boleznim srca. Sestavine: 1 liter vode 1/2 skodelice sladkorja 1 cimetova paličica 1 klinček aniseed 2 klinčki 1 lovorjev list 4 poper 1 kos 2-palčni ingver 3-quarts pomarančnega soka Priprava: vodo zmešajte s sladkorjem, dokler se ne raztopi v ponvi. Dodajte cimet, janež, nageljnove žbice, lovorjev list, poper in ingver ter kuhajte pet minut. Počakajte, da se ohladi in dajte v hladilnik štiri ure. Nato sev, da odstranite začimbe. V mešanico dodamo pomarančni sok in dobro premešamo.
Dragun + ananas + hruška: pomlajevalna kombinacija
Ta sok prinaša seznam ugodnosti. Dragun pomaga pri obrambi organizma, poleg tega pa deluje tudi kot antioksidant. Plod je še vedno odličen za delovanje črevesja, ker vsebuje vlakna. Hruška pomaga ohranjati dober vid, daje energijo in krepi nevrone: pomlajevalno višino! Sestavine: 1 Dragun 1 debela rezina ananasa 1 hruška 2 žlički vode Kako pripraviti: Krošnjo narežite na tanke rezine in nasekljajte ananas in hruško. Z vodo iztisnite vse plodove v mešalniku.
Kokosova voda + kivi + melona: maksimalna vlažnost
Kokosova voda je bogata z mineralnimi in hranilnimi snovmi, saj je prepoznana kot vir hidracije za telo, zato se šteje za naravno izotonično. To pomeni, da je kot nalašč za obnavljanje tekočin po telesni aktivnosti. Kivi je znan po svojih protivnetnih, proti raku in laksativnih lastnostih. Melon je odličen tudi za vlaženje telesa: približno 80% njegove sestave je voda. Pomaga celo odstraniti toksine, ima diuretične lastnosti in prispeva k delovanju črevesja. Sestavine: 1 rezina melone brez semen 1 kivi 1 skodelica kokosove vode 1 žlica medu Listi kovancev po okusu Kako pripraviti: olupite kivi in dinjo ter jih razrežite na koščke. Zmešajte vse sestavine v mešalniku.
Oranžna + jagoda + oves: čista moč
Ta sok je sinonim za zdravje. Tako kot oranžna jagoda pomaga okrepiti imuniteto telesa. Poleg tega stimulira možgane in spomin. Da bi dopolnili koristi, oves pomaga pri delovanju črevesja in tudi spodbuja imunski sistem. S tem, ko vsebuje vlakna, nas še vedno zadržuje dlje časa. Sestavine: 3 pomaranče 1 celuloza (100 g) jagode ali 3 enote svežega sadja 1 žlica ovesa Metoda: premagajte vse v mešalniku. Ni potrebe, da bi služili.
Lubenica + sicilijanska limona + hruška + cvetje: aroma in okus
Rože v soku? To je to. Cvetovi se pogosto uporabljajo pri kuhanju in preprečevanju bolezni, saj vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki krepijo živčni sistem. Lubenica spodbuja metabolizem, ima diuretično in protivnetno funkcijo ter prispeva k regeneraciji kože. Sicilijanska limona pomaga uravnavati črevesne funkcije, preprečuje zadrževanje tekočine in pomaga pri razstrupljanju jeter. V primeru hipertenzije je hruška odlična, saj pomaga uravnavati krvni tlak in ima diuretično delovanje. Sestavine: 10 ml sicilijanskega limoninega soka 7 ml sirupa iz vrtnic 120 ml lubenice 50 ml hruškastega soka Priprava: vsako sadje premešajte ločeno v mešalniku in vse zmešajte v stresalniku.