Vsebina
Ko začne fant ali deklica dozorevati, se zgodi veliko fizičnih sprememb. Nekatere spremembe vključujejo videz več las na telesu, povečano znojenje (skupaj z vonjem po telesu), težave s kožo na obrazu in mastnost na lasišču. Za boj proti težavam, povezanim s spremembami, in preprečevanje okužb z boleznimi, povezanimi s slabo higieno, je treba izvajati dobro osebno higieno. Če ste najstnik, ki želi imeti dobre higienske navade, uporabite nekaj naslednjih nasvetov, ki vam lahko pomagajo.
Higiena las
Ohranjanje čistosti las je v adolescenci več kot prednostna naloga, saj na tej stopnji lasišče proizvaja več olja. Morda se boste morali pogosteje umivati in uporabljati šampon za mastne lase. Po potrebi ga umijte vsak dan.
Higiena obraza
Umijte si obraz dvakrat na dan, nujno. Najstniki preživijo fazo, ko njihove oljne žleze proizvajajo več kot običajno, kar povzroča akne na obrazu. Uporabljajte dermatološke izdelke, namenjene zdravljenju aken, in če se vam simptomi po osmih tednih ne izboljšajo, obiščite dermatologa, da vidite, kaj vam lahko pomaga. Izogibajte se uporabi kakršnega koli izdelka, ki vsebuje olje, in kože ne drgnite močno. Ne izpostavljajte se dolgo soncu in si ne drgnite obraza. Poiščite kozmetičarko za odstranjevanje ogrcev in belih pik.
Telesna higiena
Tuširajte se z milom in vodo, da obrišete znoj s telesa. Znojenje povzroča slab vonj, najstniki pa se bolj potijo, ker njihove znojnice v tej fazi življenja bolj pridno delajo. Tako je tudi potenje pri mladostnikih močnejše. Z dezodorantom ali antiperspirantom držite znoj pod nadzorom in po potrebi prikrijte vonj pod pazduho.
Higiena las
Če ste deček, se po britju uporabite, če želite, z električno britvico. Rezilo lahko uporabite tudi, če britvice nimate, uporabite pa novo britvico, da preprečite enostavno rezanje. Dekleta naj si britje nog in pazduh opravijo z električno britvico, da se ne porežejo. Vsekakor je odstranjevanje dlak boleč in koži škodljiv postopek in ni obvezen.
Ustna higiena
Uporabite novo ali polnovo zobno ščetko in zobno pasto, ki vsebujeta fluorid. Po obroku si umijte zobe, ponoči pa zobno nitko. Z ščetkanjem in uporabo zobne nitke preprečujete zadah in votline. Naj bo to razlog, da vsak dan izvajate dobro ustno higieno. Vsakih šest mesecev pojdite k zobozdravniku, da pregleda in očisti zobe. Posvetujte se z njim, če imate vztrajen slab zadah.
Vaginalna higiena
Zdravniki priporočajo, da ne uporabljate tuširanja za nožnico. V tej regiji nastajajo tekočine, ki vagino očistijo naravno. Sramno območje umijte z blagim milom in vodo, da ostane čisto in brez vonja. Če imate nenormalno srbenje, bolečino, pekoč občutek ali če opazite, da iz nožnice izhaja rumena, zelena ali bela tekočina ali če pri uriniranju opazite bolečino, se posvetujte z ginekologom.