Vsebina
- Prednosti toplotne obdelave
- Prednosti vlažne toplote
- Vrste mokre toplote
- Suha toplotna terapija
- Previdnostni ukrepi
- Kdaj se izogniti toploti
Poleg dobre masaže nič ni boljše za utrujene mišice kot toplota. Nekateri ljudje lažje uporabljajo suho toploto; Vendar pa lahko vlažna toplota zagotovi več olajšanja.
Prednosti toplotne obdelave
Toplotna obdelava za boleče mišice, suha ali vlažna, poveča prekrvavitev prizadetega območja in omogoča sprostitev mišičnega tkiva. S sprostitvijo toplota prodre v tkivo in bolečina se umiri.
Prednosti vlažne toplote
Mokra toplota na splošno je lahko boljša izbira za lajšanje bolečin v mišicah. Z vlago je vdor toplote večji, pravi zdravnik Vert Mooney, ki piše za spletno stran Spine-Health.com. Suha toplota, kot v električnih grelcih, lahko iz telesa potegne vodo in draži kožo.
Vrste mokre toplote
Toplota se lahko nanese z vlago na različne načine. V mikrovalovni pečici za nekaj sekund segrejte vlažno brisačo in jo postavite na razdraženo območje. Za bolečine v celotnem telesu lahko ostanete v vroči kopeli ali sedite v parni savni in tako zagotovite večje olajšanje.
Suha toplotna terapija
Suha toplota lahko dehidrira kožo. Standardna suha toplotna obdelava poteka z električnimi grelci in suhimi trakovi ali savnami.
Previdnostni ukrepi
Ko uporabljate toploto, suho ali mokro obdelavo, se prepričajte, da je med vami in vrečko plast zaščitne ali izolacijske tkanine. Za večjo penetracijo in lajšanje bolečine je boljša uporaba zmerne toplote, kot je uporaba intenzivne toplote za nekaj minut.
Kdaj se izogniti toploti
Toplota ni indicirana v prvih 24 do 48 urah po poškodbi mišic zaradi vnetja. Počivajte, nanesite led, stisnite in dvignite prizadeta območja na začetku. Dr. Mooney iz Spine-Health.com navaja, da je na splošno, če je poškodovano področje otečeno ali podpluteno, najbolje, da na mesto namestite led ali hladno vrečko, da zmanjšate vnetje ali otekanje.