Vsebina
- Uvod
- Ples: superpletna dejavnost
- Bodite ustvarjalni z likovno umetnostjo
- Nagrada za vrtnarjenje
- Starodavne tehnike joge
- Močni vokalni nizi s petjem
- Sprostite se z gledališkimi tečaji
- Kulinarika je "popolna plošča" za sprostitev
- Zberite in bodite ponovno otrok
- Šport ne pnevmatika, sprostite se
Uvod
Večina ljudi razmišlja o sprostitvi, zato razmislite o aktualnosti, počitnicah, senci in sladki vodi. Lahko pa vključujemo tudi sproščujoče aktivnosti v našem vsakodnevnem okolju, da bo lažji in prijetnejši. Tudi telo in um potrebujeta počitek od rutinskih dejavnosti. Izvajanje različnih dejavnosti, ki nam omogočajo, da pozabimo na stroške in naloge vsak dan, je velika zahteva, da se izvlečete iz rutine in se zabavate. Ugotovite, kaj vse ima z vami in si posvetite malo svojega časa.
Ples: superpletna dejavnost
Ne glede na ritem, ki naredi vaše telo rock - rock, forro, samba, pop, funk, je raznolikost odlična - ples je odlična aktivnost za sprostitev. Ni potrebno vstopiti v to, da bi postali profesionalni; ideja je, da se zabavate, porabite malo energije in komunicirate z drugimi ljudmi. Ples je kot fizična vaja superpleten, pospešuje motorično koordinacijo, stimulira srčni ritem in krepi telo, da bi navedel nekaj koristi. Poudarja tudi socialni vidik dejavnosti, ki spodbuja dezinhibicijo, individualno izražanje in družbeno interakcijo.
Bodite ustvarjalni z likovno umetnostjo
Poiščite umetnika, ki obstaja v vas. Umetnost spodbuja ustvarjalnost, izboljšuje motorično koordinacijo, pomaga sprostiti um in se je že obrnila na področje psihologije, likovne terapije. Ustvarjalni proces slikanja, kiparstva in risanja na primer krepi samozavedanje, pomaga pri izražanju čustev, se bori proti stresu in izboljšuje samozavest.
Nagrada za vrtnarjenje
Skrb za rastline je zelo terapevtska. Ob stiku z zemljo in posvečanju pozornosti rastlinam - ki jim preprečujejo škodljivce in skrbijo, da rastejo - je to vrtnarjenje koristno. Ni pomembno, ali imate doma vrt ali pa samo okensko škatlo, občutek občutka stika z rastlinami in videnje lepotnega kaljenja je mogoče občutiti ne glede na velikost vašega prostora.
Starodavne tehnike joge
Sprostitev uma, izboljšanje fleksibilnosti in razvijanje zavesti o telesu so nekatere od številnih prednosti joge. To tisočletno vzhodno filozofijo je v zadnjih letih postalo senzacija na zahodu in zdaj je mogoče najti razrede na skoraj vsaki telovadnici in v specializiranih šolah. Koristi te prakse so fizični vzgojitelji in Svetovna zdravstvena organizacija že priznali kot pomoč zdravstvenemu varstvu. Praksa je skoraj brez kontraindikacije, ker obstajajo različni vplivi, vendar je vedno priporočljivo poiskati zdravnika pred začetkom kakršne koli telesne dejavnosti.
Močni vokalni nizi s petjem
Petje je resnično odlično zdravilo, da odvrne vaš um od težav. Petje se sprošča, deluje na mišičje vokalnih akordov in dihanje, pomaga zmanjšati stres, spodbuja dober humor in celo poveča koncentracijo. Če je to vaš stil, je vredno vlagati v lekcije. Toda bruhanje pod prho ali kolo s kitaro s prijatelji že razbije rutino in naredi dan lažji.
Sprostite se z gledališkimi tečaji
Gledališke in improvizirane igre so zabavne dejavnosti, ki so že same po sebi zelo sproščujoče. Delovanje pa je daleč od zabave, izboljšuje telesno izražanje, domišljijo, spontanost, družbeno interakcijo ter senzorične in motorične sposobnosti. Prav tako pomaga nadzorovati zaviranje in vas uči, da bolje delate kot ekipa in se spopadate s situacijami pod pritiskom.
Kulinarika je "popolna plošča" za sprostitev
Kuhanje je lahko stresna naloga ali izjemno sproščujoča dejavnost. To je bolj odvisno od vašega zanimanja za gastronomijo kot od vaših sposobnosti. Za tiste, ki uživajo v kuhanju, je to "polna plošča": ustvarja čutne dražljaje, saj jemo z vsemi čuti; pomoč pri načrtovanju in organiziranju spretnosti, "koliko obrokov?", "kaj najprej storiti?"; in spodbuja ustvarjalnost, kajti kdo ne želi jesti drugačne jedi, še bolj, če je predstavljen z umetnostjo? Priprava nove jedi je tudi popoln izgovor za zbiranje prijateljev in zabavo.
Zberite in bodite ponovno otrok
Zelo pogosto je, da imajo otroci nekaj zbirk, ko pa odraščajo, večina zapusti to "manijo", ki jo danes vidimo kot resen hobi, zbiranje. Kaj pa zbrati? Običajno izberemo nekaj, kar nam je všeč in ki ima za nas nek pomen. Obstajajo tisti, ki zbirajo stare zapise, revije, žige, gre za okus vsakega. Zbiranje tudi spodbuja iskanje novega znanja in omogoča interakcijo z drugimi ljudmi, na primer na sejmih. Če je to nekaj, kar lahko gradite, kot so modeli avtomobilov in letal, je lahko še bolj zabavno.
Šport ne pnevmatika, sprostite se
Ne zavedaj se, da moraš počivati mirne aktivnosti. Vadba športa je odličen način za porabo energije, zmanjšanje anksioznosti in izboljšanje kakovosti spanja, popolna formula za sprostitev. Da ne omenjamo koristi za telo, kot so izboljšanje srčnega utripa, zmogljivost pljuč, agilnost in motorna koordinacija. Idealno je, da se pogosto ukvarjate s športom in da mu pomaga strokovnjak.