Vsebina
Najboljši čas za jemanje B-vitaminskih dodatkov je, kadar je najbolj primeren za vas, zato jemanje dopolnil postane običajna navada. To je najbolj koristno, če ga vzamemo približno ob istem času dneva. Ker vitamini B povečujejo energijo, vam je morda bolj všeč, da je del jutranje rutine.
Časovno obdobje
Jemanje dodatka vitamina B kompleksa je treba opraviti med ali takoj po obroku. Jemanje dodatka približno ob istem času vsak dan je najbolj primerno, ker je večina dodatkov narejenih za 24-urno obdobje. Prav tako vam pomaga vzpostaviti rutino.
Identifikacija
Vitamini so bistvene snovi, ki jih telo ne proizvaja same. Vitamin B je koristen za zdravje, dodatek pa vsebuje vitamine B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 folna kislina) in B12 (kobalamin)
Funkcije
Vitamini B spodbujajo širok spekter pomembnih funkcij, vključno z izboljšavami imunskega in živčnega sistema ter mišično-skeletnim sistemom, spodbujajo rast in delitev celic, povečujejo pretok krvi, delujejo na ohranjanje mišičnega tonusa, ohranjajo zdravo kožo in povečujejo metabolizma.
Pomen
Razen bistvenih funkcij vitaminov B, raziskave kažejo, da pomagajo tudi pri določenih zdravstvenih težavah. Nekateri zdravniki predpišejo vitamin B za bolnike, ki se spopadajo s stresom, ljudi z depresijo, za izboljšanje simptomov artritisa in za mišično-skeletne bolečine. Lahko se predpiše kot ojačevalec imunskega sistema za ljudi s sesanjem bolezni, kot je mononukleoza. Nekateri vitamini B so dobri za zmanjšanje otekanja. Kombinacija B1 in B12 lahko izboljša učinkovitost zdravil proti bolečinam. Pomanjkanje B6 se lahko pojavi pri ljudeh z depresijo ali nespečnostjo, pri starejših pa s simptomi togih in vnetih sklepov. Jemanje B6 lahko pomaga pri lajšanju teh pogojev. Zdravstveni strokovnjaki prav tako svetujejo dodatek B12 za ljudi, ki uživajo v prehrani zelenjave, ker B12 ni v živilih na rastlinski osnovi.
Obvestilo
Vitamini B se ne smejo jemati na prazen želodec. Brez hrane se vitamini telo ne absorbira zelo dobro in se lahko preprosto izloči iz sistema, ne da bi ga uporabili. So vodotopni in netoksični, zato so visoki odmerki sprejemljivi in vsa neporabljena količina se izloči z urinom. Seveda to pomeni, da so mega odmerki vitamina B nesmiselni in tudi in vitamini B. Dodatek s 100% priporočenega dnevnega dodatka zadostuje za večino ljudi in 500% za tiste, ki bi želeli dodatno energijo, izboljšanje imunosti in ki se ukvarja s specifičnimi zdravstvenimi težavami, kjer lahko vitamin B pomaga. Nekateri dodatki zagotavljajo do 5000% različnih vrst vitaminov B.