Vsebina
Po operaciji kolenske proteze so najpomembnejši vidiki vašega okrevanja kirurgija, telesna vadba in fizioterapija. Vaje se bodo začele s preprostimi koraki za povečanje mobilnosti v kolenu. Te vaje so sprva težavne, vendar jih je treba začeti čim prej. Nekateri bolniki začnejo fizično terapijo v sobi za oživitev takoj po operaciji.
Povečanje mobilnosti
Vaje, ki jih boste izvedli takoj po operaciji kolenske proteze, bodo povečale vašo mobilnost in obseg gibanja. Ta pomembna faza vašega okrevanja bo vplivala na vašo sposobnost za vadbo, da boste v poznejših fazah dosegli dobro obliko. Dokler se ne opomognete od operacije kolena, lahko hodite, da bo vaše telo fizično v formi. V prvih dneh po protezi kolena poskrbite, da bodo vaši koraki enaki in da bo vaš sprehod gladek. Sčasoma boste lahko hodili brez sprehajalne palice ali bergel, zato okrepite svojo vzdržljivost in mišice. Hoja je eden najboljših načinov, kako pomagati vašemu kolenu, da se okreva in vam pomaga po operaciji.
Uporaba opreme za vadbo
Uporabite kolo za vadbo, da izboljšate stanje mišic nog in naredite malo aerobne aktivnosti. Napetost kolesa lahko povečate približno štiri do šest tednov po operaciji. Vadba na statičnem kolesu ne povzroča prevelike teže kolenu, ampak bo povečala vašo moč. Vadbo razdelite na dva kompleta po 15 minut na kolesu, preden se premaknete na 30-minutno sejo. Tekalna steza je še en način, da ostanete v formi, ne da bi poškodovali koleno. Uporabite oprijemala na tekalni stezi, da bi pomagali obdržati svojo težo, medtem ko si opomore od operacije. Poskrbite, da ne boste šepali s prizadetim kolenom in da so vaši koraki enaki in dosledni. Ko povečate moč, boste lahko več časa preživeli na tekalni stezi, da bo vaše telo v formi.
Trening z utežmi
Dodajte težo kolenom, da povečate vzdržljivost in okrepite mišice nog. Počakajte štiri do šest tednov po operaciji kolenske proteze, preden dodate uteži gležnja na vašo vadbo. Dodajte težo vadbam na tleh, kot so dvigala za noge in skvot, ki jih delate v ležečem položaju. Dodatna teža poveča moč mišic noge, ki podpira koleno. O napredku se pogovorite s svojim fizioterapevtom in zdravnikom, preden dodate vadbo v vašo rutino.Vadba koristi vašemu okrevanju in ohranja preostali del telesa v formi, medtem ko se opomore od operacije kolenske proteze.