Vsebina
Antibiotiki so pomembni v boju proti škodljivim bakterijam, vendar pa po akciji ActionBioscience.org lahko povzročijo škodo tudi tako, da ubijejo tudi dobre bakterije, kar moti ravnotežje mikrobov v prebavnem traktu. S preveliko uporabo antibiotikov je pomembno, da nadomestite koristne bakterije v telesu. To lahko naredimo z naravnimi viri hrane, pa tudi s probiotičnimi in prebiotičnimi dodatki.
Navodila
-
Dodajte živila, ki so dober vir bakterij v vaši prehrani. Najbolj znana živila so jogurt in kefir, ki je pijača, podobna jogurtu. Drugi viri dobrih bakterij, po zdravju 24, so miso, sojina pasta, ki se najpogosteje uporablja na Japonskem, v miso juhi; kislo zelje in tempeh, fermentirana sojina hrana.
-
Vzemite probiotični dodatek. Najdete ga lahko v trgovinah z zdravo hrano ali na spletu. Obstaja veliko blagovnih znamk in tipov, med katerimi lahko izbirate. Lahko pride v prahu ali kapsulah in pogosto potrebuje hlajenje. Po navedbah Women to Women, nakup manjših količin probiotikov redno bo pomagal zagotoviti ohranjanje naravne flore. Ženske za ženske priporočajo tudi dodatke s sevi Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus in bifidobakterij v milijardah.
-
Vzemite prebiotični dodatek. Prebiotiki so vir prehranskih vlaknin za dobre bakterije v črevesju, kar spodbuja njegovo rast. Tako kot probiotiki se prebiotiki nahajajo na trgih in na spletu.
Prehransko zdravljenje
Kako
- Izberite blagovne znamke jogurta in kefirja, ki imajo nizko vsebnost sladkorja ali sladkane z alternativnimi sladili, kot je nektar agave, ker lahko sladkor spodbuja rast slabih bakterij ali kvasa.
Kaj potrebujete
- Jogurt
- Kefir
- Zelje
- Miso
- Tempeh