Vsebina
Trak Kinesiologa je priljubljen atletski pripomoček za preprečevanje poškodb pri zdravljenju različnih športnih poškodb, povezanih z uporabo mišic in vezi. Ta bombažni obliž se nanese na kožo, da posnema funkcijo in položaj mišic telesa, da podpira poškodovana območja, kar jim omogoča, da se zdravijo brez omejevanja gibanja, v skladu s SportsMedInfo.net. Ena najpogostejša uporaba traku Kinesio je podpora poškodbe kolena.
Tehnika bolečine v patelaru
Za zdravljenje bolečine, ki jo povzroča poškodba pogačice, najprej raztegnite nogo in izmerite kos traku Kinesio približno 15 cm nad kolenom in 1 cm spodaj. Trak traku izrežite s škarjami in razdelite spodnji rob traku na polovico od podnožja do točke tik nad kolenom. Odstranite ščit z zadnje strani traku in ga postavite na nogo z razdeljenim delom tik nad kolenom. Neločen konec se postavi na stegno in poravna s položajem kolena. Zgornji del traku vtrite, da ga pritrdite na kožo in se prepričajte, da je pravilno prilepljen.
Kolena upognite pod kotom 90 °. Z rahlo napetostjo povlecite spodnji rob "Y" traku, tako da vsak del preide okrog kolena in se ponovno poveže v spodnjem delu krogle. Trak ne sme biti raztegnjen, da bi dosegel ta položaj. S prsti obrišite trak tako, da je pritrjen na kožo.
Izrežite drugi trak traku, ki bo 2,5 cm ali 5 cm večji, od vrha do dna, kot je dolžina pogačice. S škarjami delite ta kos v obliki črke Y na pol. Ta rez mora pustiti en konec, ki je povezan s približno 2 cm traku. Drugi konec namestite na vrh traku, ki je že nanešen na dno kolena, in ovijte rep "Y" okrog njega, spet na vrhu pokrova.
Tehnika kolen za tekače
Med tekači je najpogostejša lezija sindrom patelofemoralne bolečine. To stanje je posledica pretirane uporabe kolenskega sklepa in obrabe hrustanca, ki absorbira udarce, v skladu s časopisom "Koridor sveta".
Bolečina sindroma se lahko ublaži in se lahko izogne s Kinesio tračno metodo, ki je zelo enostavna za uporabo. Lahko ga uporabite in se vrnete na pravo pot v samo nekaj minutah.
Samo izmerite približno 10 cm traku Kinesio iz zvitka in izvlecite podporo. Trak držite z obema rokama, ga raztegnite po dolžini in ga položite čez patelarno tetivo. To je neposredno pod pogačico. S prsti se držite traku in ga gladite.
