Vsebina
- Prepričanja in cilji terapije sprejemanja in zavezanosti
- Glavni poudarek
- Osnova TAC
- Gradimo bazo
- Iskanje
- Opozorilo
Za anksiozne motnje so značilni pogosti vzorci stalne skrbi in zaskrbljenosti zaradi različnih dejavnosti in dogodkov. Ti segajo od splošne anksioznosti do specifičnih situacij, kot so fobije ali socialna anksioznost. Anksiozne motnje, ki se ne zdravijo, lahko povzročijo znatno škodo. Obstaja veliko orodij, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome. Eden takih simptomov je sprejemanje in kompromisna (ACT) terapija.
Prepričanja in cilji terapije sprejemanja in zavezanosti
Terapija sprejemanja in zavezanosti se smatra kot kognitivno-vedenjska terapija (CBT) zaradi osredotočenosti na misli, ki povzročajo bolečino. Vendar pa je širša od tradicionalnih kognitivno-vedenjskih terapij, ker ima tudi prostor za izkušnje, občutke in kontekst. Terapija sprejemanja in predanost temelji na prepričanju, da je ključ za boljše življenje premagovanje negativnih misli in občutkov. Želeni končni rezultat te terapije je, da ljudje delujejo učinkovito tudi v težkih situacijah ali motečih mislih.
Glavni poudarek
Terapija sprejemanja in zavezanosti (ACT) pomaga pacientom pri spremembah v notranjih in zunanjih pogovorih. Ta vrsta terapije kaže, da lahko samo osveščanje o določenih občutkih in začetek sprejemanja, da so naravni na podlagi okoliščin, pripomore k zmanjšanju anksioznosti. Ko ljudje začnejo čutiti svoja čustva, se simptomi poslabšajo. CT skeniranje uči bolnike, da sprejmejo občutke v tem trenutku, tako da ne ostanejo z njimi. CT ne povzroči, da bi bolnik sprejel vse situacije (kot so nevarne), vendar pa je treba nekatere od njih sprejeti, sprejeti za zdaj, sprejeti s pričakovanji prihodnje spremembe ali pa se spremeniti zdaj.
Osnova TAC
TAC je sestavljen iz šestih procesov, ki se morajo zgoditi, da se lahko pojavijo učinkovite spremembe. Prvi je oceniti, kako se je bolnik v preteklosti izognil občutkom, ki obdajajo problem. Nato ocenjujemo učinkovitost orodij, ki jih pacient uporablja za preprečevanje teh občutkov. Predmet se običajno zaveda, da te spretnosti obvladovanja niso bile učinkovite in da so okoliščine poslabšale. Bolnik se zaveda, da je utrujen od odstranjevanja neprijetnih notranjih misli in občutkov, namesto da bi jih sprejel kot naravne in pasivne.
Gradimo bazo
Po vzpostavitvi temeljne podlage terapevti bolnike naučijo učinkovitejših strategij za sprejemanje misli in čustev. Del tega procesa vključuje učenje, da se zavemo tistega dela bitja, ki je pozorno in pozorno. To je del samo-eksperimentiranja, ne smemo presojati misli in čustev. Pri obvladovanju teh dejavnosti je treba sprejeti še dva koraka. Prvi je, da pacient izbere smer in želi opraviti delo doživljanja, sprejemanja in soočanja z negativnimi čustvenimi stanji. Naslednji korak je popolnoma osredotočen na zavezanost, da prenehamo z bojem ali zanikati, da se življenje dogaja in da skupaj z njimi prihajajo misli in čustva. Zavezanost je živeti življenje, ne da bi pustili, da te misli in občutki definirajo ali nadzirajo pacientovo vedenje ali izbire.
Iskanje
Nekatere študije o učinkovitosti CT so bile izvedene pri bolnikih s socialno fobijo. Rezultat kaže, da se je kakovost življenja tistih oseb, ki so prejemale zdravljenje v 12 tednih, znatno povečala. Specializirana mesta poudarjajo, da se je zdravljenje izkazalo za koristno pri žrtvah spolne zlorabe pri mladostnikih s tveganjem in tistih, ki zlorabljajo kemikalije ali imajo motnje razpoloženja (vključno z anksioznostjo).
Opozorilo
Sprejemanje in kompromisna terapija je lahko učinkovita metoda intervencije za anksioznost. Vendar pa bo dobro delovalo le, če terapevt zna uporabljati ustrezna orodja in veščine. Tovrstno terapijo lahko prejmete samo z osebo, ki je bila usposobljena za to tehniko. Obstaja veliko praktičnih in eksperimentalnih vaj, ki jih lahko usposobljen terapevt uporabi za zdravljenje anksioznosti in da terapevti, ki niso doživeli takega učenja, ne morejo ponuditi.