Vsebina
Predenje, vadba, ki vključuje uporabo vadbenega kolesa v razredu, je postala zelo priljubljen način za kurjenje maščob in povečanje kardiovaskularnega zdravja. Izbira pravega kostuma za vadbo je bistvenega pomena, tako za vašo raven zmogljivosti kot tudi za strojenje.
Navodila
-
Izberite svojo obutev na podlagi vrste pedal vadbenega kolesa, ki bo uporabljen. Če imajo preprost trak, morate nositi visokokakovostne, mrežaste ali prezračevalne superge za trening s trdimi podplati. Če imajo pedali oprijemalne noge, boste morali kupiti par naslonjal za noge, ki so zasnovani za potiskanje pedal. Vprašajte vašega inštruktorja o ključavnicah in pedalih znamke Shimano, saj nudijo največjo zmogljivost v prednjih čevljih.
-
Za kolesarjenje lahko izberete suede za kolesarjenje. Odločite se za kratke hlače ali celo za oblazinjen sedež, če imate preveč neugodja. Biti morajo tesni in dobro obrabljeni, da se zmanjša nepotrebno trenje in draženje, ki ga povzroča sedež kolesa.
-
Nosite majico ali vrh, ki pomaga absorbirati odvečno znojenje in ohranjati telo ohlajeno in suho. Vendar bodite previdni, da ne nosite zelo debelih oblačil, kot so trenirke, saj so prostori za predenje običajno vroči in vlažni, zato se ne boste pregreli.
Predenje oblačil
Kako
- Obiščite svojega zdravnika, preden začnete z vadbo, ki bo poudarila vaš kardiovaskularni sistem. Strokovnjaki na splošno ne priporočajo takšne dejavnosti za bolnike s težavami v hrbtenici, srcu ali sklepih, kot je artritis.
Obvestilo
- Vedno pustite obilo vode, ki je na voljo v razredu, saj so prostori za predenje namensko vroči in vlažni. Večina usposobljenih inštruktorjev bo zahtevala, da pijete vsaj en požirek vode za vsako minuto, ko vozite.
Kaj potrebujete
- Primerna za predenje.