Vsebina
Čeprav se zdi, da je največ pozornosti namenjeno tistim, ki želijo pospešiti metabolizem in shujšati, precejšnje število ljudi ne more vzdrževati teže. Ko presnovni organizmi ves dan delujejo z največjo hitrostjo, lahko z nekaterimi spodnjimi nasveti upočasnijo hitrost presnove in pridobijo dodatno težo, da se počutijo bolje, imajo več energije in so sčasoma bolj zdravi.
Korak 1
Jejte hrano, za katero je znano, da upočasnjuje vaš metabolizem, kot so sladkor, beli kruh in predelana hrana. Čeprav niso na vrhu seznama zdravih živil, v telesu ustvarjajo vakuum, zaradi katerega se sistem za izgorevanje maščob upočasni in shrani maščobe. Ko se raven sladkorja v teh živilih dvigne, telo vstopi v način zmanjševanja izgorevanja kalorij. V prehrano vključite ocvrto hrano, da povečate vnos kalorij, ne da bi morali več jesti. Nasičene maščobe v večini jedilnih olj upočasnjujejo hitrost telesnega metabolizma.
2. korak
Uživajte dovolj beljakovin za pridobivanje teže. V kombinaciji z zdravim odmerkom ogljikovih hidratov se bodo beljakovine bolje absorbirale in omogočile, da se kalorije dlje umirijo. Jejte vsaj šestkrat na dan.
3. korak
Med jedjo se sprostite in omogočite, da se hrana dobro prebavi. Ljudje s pospešenim metabolizmom običajno poslabšajo svoje stanje s hitrim prehranjevanjem ali tako, da ne zapustijo časa za prebavni proces, preden odidejo.
4. korak
Preverite pri sorodnikih, ali imajo drugi ljudje enako visoko stopnjo presnove. V vaši družini je morda genetska nagnjenost k prekomerno aktivni ščitnici. Če je bolezen v družini pogosta, lahko le malo čakamo na upočasnitev metabolizma, saj je ena od značilnosti procesa staranja ta, da se metabolizem naravno upočasni.
5. korak
Izogibajte se pitju vode ali drugih tekočin med jedjo, da boste lahko pojedli več. Tekočine pogosto pospešijo metabolizem in kalorično koristijo malo ali nič.
6. korak
Poskusite več spati. S prisilitvijo telesa k počitku lahko pripomorete k upočasnitvi metabolizma, ki ga želite pospešiti, in k izgorevanju kalorij. Vadite zgodaj, da se izognete povečanju metabolizma med počitkom.