Vsebina
Občudovali smo bodybuilderje, ki so razstavljali svoja telesa v obliki V in se spraševali, kaj lahko storimo, da bi dosegli to fizično obliko. Telo v obliki črke V ni mogoče dobiti čez noč, doseči ga je le z ustrezno motivacijo in znanjem. Morate se osredotočiti in osredotočiti prizadevanja na določena področja telesa.
Navodila
-
Ocenite svoje telo, da ugotovite, koliko ostankov je treba doseči želeno fizično obliko. Pas, ki je tanjši od prsnega koša, je znak, da nisi tako daleč od svojega cilja. Po drugi strani pa telo, katerega oblika je podobna hruški, zahteva uporabo nekaterih korektivnih ukrepov, da bi ga približali idealiziranemu telesu.
-
Povečajte presnovo. Da bi se vaše telo bolje odzvali na telesno vadbo, morate povečati svoj potencial s povečanjem presnove. Najlažji način za to je jesti pet do šestkrat na dan. Prehrana bogata z vlakninami in nizko vsebnostjo maščob je bistvena za hitre rezultate. Prehrana je še posebej pomembna za tiste, ki imajo šibek in mehak trebuh.
-
Osredotočite svoja prizadevanja. Telo v obliki črke V je definirano s pasom, ki je tanjši od prsnega koša in dobro definiranih hrbtnih mišic, vidnih na hrbtu. Vaje, ki se osredotočajo na ta področja, so: spodnji abdominali, ravna abdominalna suspenzija, nagnjena klopna stiskalnica, dviganje, potisni ups, fiksna tračna vleka in veslanje. Vse je treba izvajati počasi in v pravilni drži, da se začnejo razvijati mišice, potrebne za želeno telo.
-
Obdržite organizirano rutino vadbe. Žrtvovanje in predanost sta nepogrešljiva. Poleg telesne gradnje tri do štirikrat na teden morate v trening vključiti tudi 20 do 30 minut aerobne vadbe. Za rezultate je treba vaditi vsaj dva do trikrat na teden.
-
Uporabite dopolnila, da dosežete telo v V. Ker je praktično nemogoče pridobiti več kot deset funtov puste mase naravno naravno, v letu, prehranska dopolnila vam bo pomagal doseči svoj cilj hitreje. Kombinacija beljakovin sirotke in vitaminov je najboljša izbira za telo V. Ta beljakovina je neposredno povezana z pridobivanjem mišične mase.
Kako
- Potrebno je dovolj spanja, da bo vaše telo dobilo čas za okrevanje. Pri stalnem delovanju V-telesa se je treba spopasti s šest do osem ur spanja na dan.
Obvestilo
- Da bi dosegli svoj cilj, je potrebno veliko ponovitev in napornega truda, vendar ne presegajte priporočil, navsezadnje pa bo poškodba povečala čas, ki je pretekel, dokler ne dosežete želenega telesa v V. Ali se pred vadbo pravilno razteza raztezanje, preprečuje poškodbe in krči