Vsebina
Bolečina in pekoč občutek, ki je povezan z vnetim podplatom stopala, lahko povzročita neudobnost za hojo ali stojalo. V skladu s spletno stranjo Foot.com, je medicinski izraz za to stanje plantarni fasciitis, ki se ponavadi pojavi pri ljudeh, ki stojijo dolgo časa, pa tudi z ljudmi, ki imajo ravne noge. Zdravnik mora oceniti akutno in vztrajno bolečino, vendar jo lahko uporabite za zdravljenje na domu.
Navodila
-
Poskusite redno jemati zdravila proti bolečinam, če je to potrebno. Nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen ali naproksen, lahko pomagajo zmanjšati otekanje in bolečino.
Vzemite analgetik (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Postavite paket ledu na podplat noge. Klinika Mayo priporoča nanos ledu na prizadeto območje 15 do 20 minut, tri do štirikrat na dan.
Uporabi paket ledu (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Izogibajte se napornim vadbam in celo stojte, če je mogoče. Če bolečina ni močna in želite nadaljevati z vadbo, opravite aktivnosti z majhnim vplivom - na primer hojo ali plavanje namesto tekanja.
Izogibajte se napornim vadbam (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)
-
Nosite udobne čevlje, ki podpirajo noge in se dobro prilegajo.
Izberite udobne čevlje (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Poskusite uporabiti odstranljive vložke za boljšo podporo stopal, še posebej, če imate moteče noge. Če se to nekoliko ublaži, se posvetujte z zdravnikom o možnosti, da boste za vaš primer sprejeli posebne ortopedske čevlje.
Pogovorite se z zdravnikom (Ryan McVay / Lifesize / Getty Images)
Vzemite skupno zdravilo proti bolečinam
Kaj potrebujete
- Zdravila za bolečino brez recepta
- Torba za led
- Anatomski vložki za čevlje
- Udobni čevlji