Vsebina
Po podatkih klinike Mayo se plantarni fasciitis razvije, ko debel trak tkiva v hrbtu stopala, imenovan plantarna fascija, postane boleče in vneto. Zjutraj čutite več bolečine, ko izstopite iz postelje in bolečina preide, ko začnete vaditi. Zdravljenje je treba nemudoma začeti, da se prepusti zgoščenki in ne vpliva na mobilnost preostalega stopala.
Nasveti za povoje
Zjutraj nanesite športni trak, nato pa ga odstranite ponoči, da lahko vaša koža diha.
Ko zavijate, ga ne postavljajte previsoko na hrbtno stran stopala, saj se vaša koža med hojo ne bo raztezala.
Lahko se pojavijo neželeni učinki, ki nastanejo zaradi prevezovanja, kot so bolečina v gležnju in peti, alergija na športni trak in koža se lahko odstrani s kože.
Če živite v kraju, kjer iz vode odstranite kalcij, magnezij in druge kovine, boste potrebovali mineralno vodo, ki bo pomagala traku. To lahko storite tudi z lakom za lase.
Bandaging
Stopalo očistite z ne-vlažilnim milom in vodo. Po čiščenju stopalo previdno posušite, da se trak zlepi.
Območje pod prsti ovijte s športnim trakom. Z naslednjim kosom traku ovijte peto in ga pritrdite na prvi del.
Zavijte še en kos traku na istem mestu in ga nato diagonalno prečkate sredi stopala, preden ga ovijete okoli pete in jo ponovno prečkate sredi stopala.
Postavljanje traku na ta način bo oblikovalo X-obliko na sredini vaše noge, kar bo zagotovilo podporo plantarni fasciji.
Ta postopek ponovite še dvakrat, da zagotovite, da trak ne bo izstopil in da bo plantarna fascija pravilno podprta.
Predhodno nameščene trakove pokrijte tako, da trak položite vodoravno čez nogo. Ko ga dokončate, se območje pod prsti popolnoma pokrije s trakom.
Če je potrebno, lahko zavijete drug kos traku okoli loka pete, da pomagate, da so spodnji pasovi stopala povezani.