Vsebina
Jetra delujejo tako, da proizvajajo snovi, ki razgrajujejo maščobe; pretvorbo glukoze v glikogen; proizvajanje sečnine, ki je glavna snov v urinu; ustvarjanje aminokislin; filtriranje škodljivih snovi iz krvi; shranjevanje vitaminov in mineralov ter vzdrževanje ustrezne ravni glukoze v krvi; Ko vaša jetra delajo za vse te stvari, je pomembno, da skrbite za to, da lahko še naprej dobro deluje in pomaga preprečevati številne bolezni.
Stvari, ki jih lahko jeste
Pitje vsaj 250 ml vode na dan pomaga očistiti jetra. Jejte sveže ekološko sadje in zelenjavo, ker imajo manj kemičnih odpadkov, ki so lahko strupeni za jetra. Jejte živila, ki so narejena iz naravnih sestavin, in se izogibajte predelanim ali pakiranim izdelkom. Vsebujejo umetna barvila in arome, umetna sladila in konzervanse, ki lahko povzročijo težave pri filtriranju jeter.
Jejte sveže ali surove oreške, saj so bogati z nenasičenimi maščobami. Kolikor so ribe, piščanci in jajca dobri viri beljakovin, so tudi zelenjava, žita, žita, oreški in semena. Soja, fižol, grah, leča in laneno seme, sončnična in sezamova semena nudijo beljakovine, esencialne maščobne kisline, vlakna, rastlinske hormone, minerale in vitamine B-kompleksa, ki pomagajo vašemu jeter pravilno delovati. Uživanje sveže zelenjave je dobro, saj vsebujejo antioksidante, ki lahko pomagajo pri regeneraciji in čiščenju jeter.
Če želite nekaj sladkega, jejte sveže ali suho sadje namesto peciv in bonbonov, ki imajo visoko koncentracijo sladkorja. Maščoba sladkorja, ki se pretvarja, povzroča degeneracijo maščob v organih, kar lahko ogrozi bolezni srca in ožilja. Poleg tega so lahko umetna sladila strupena za jetra in lahko povzročijo utrujenost.
Stvari, ki jih lahko storite
Izogibajte se prenajedanju in se izogibajte prehranjevanju, ko niste lačni, tudi če je čas obroka. Ob rednih obrokih, ko niste lačni, boste jetra prisilili v delo in trpeli veliko obrabe.
Vaša jetra filtrirajo in uničujejo bakterije in viruse, prisotne v hrani. Izogibajte se rednemu segrevanju hrane, saj se bakterije razmnožujejo v kuhanih in shranjenih živilih. Izogibajte se prekomernim nasičenim maščobam, saj lahko povzročijo poškodbe jeter, podobno kot pri uživanju alkohola. Čeprav znanstvene študije kažejo nasprotujoče si rezultate, se dodatek mlečnega čička pogosto predlaga kot zdravilo za jetrno bolezen, ki jo povzroča alkohol.
Vrsta maščobe, ki jo jeste, ima velik vpliv na delovanje jeter in vašo težo. Prehrana brez maščob pa ni dobra za jetra, saj lahko povzroči suho in srbečo kožo, ekcem, izpadanje las, bolečine v sklepih, nizko plodnost, visoko stopnjo splavov, depresijo, slab spomin, nizko stopnjo presnove. , nizka imunost, hormonsko neravnovesje, utrujenost in težave s cirkulacijo.
Nekatera zaščitena in nadzorovana zdravila, rekreativna zdravila, homeopatska zdravila in vitaminski in mineralni dodatki so lahko strupeni za jetra. Pri uporabi zdravila bodite previdni, še posebej, če jemljete velike odmerke ali v povezavi z drugimi zdravili. Ker jetra predelajo toksine, se ne izpostavljajte tekočinam in strupenim hlapom, kot so topila in razredčila.