Vsebina
Diplopija je medicinski izraz za "dvojno videnje". Pojavi se lahko zaradi več dejavnikov, vendar lahko prizadeti pomagajo okrepiti oči in izboljšati svoje vizije z vsakodnevnimi enostavnimi očesnimi vajami. To motnjo povzročajo oslabljene ali okvarjene očesne mišice. Te vaje za diplopijo bi morale biti prvi korak pri odpravljanju težave, v kombinaciji s priporočilom in navodilom oftalmologa, saj lahko povzročijo drugi dejavniki, ki bi jih moral pregledati strokovnjak.
Preklapljanje blizu in daleč
Izboljšajte in zmanjšajte dvojni vid, tako da si oči usmerite tako, da se pravilno osredotočite na predmete, ki so blizu in daleč. Ta vaja pomaga krepiti očesne mišice, ki nadzorujejo žarišče. Če nosite očala, jih vzemite, da ga dosežete. Predmet, kot je svinčnik ali svinčnik, držite približno 15 centimetrov od nosu. Naj bo vaš pogled fiksiran in osredotočen na to približno 5 sekund. Nato si oglejte nekaj, kar je približno 6 metrov stran, in si ogledate približno 5 sekund. Zdaj pa spet pogledaj predmet blizu svojega nosu. To vajo opravite približno 20-krat ali dvakrat na dan za postopno krepitev in izboljšanje.
Uporabite dlan
Večkrat na dan z dlanjo sprostite pritisk v očeh. Ta tehnika poteka tako, da sedi na stolu, z zaprtimi očmi in z vsako dlanjo nežno položi na eno oko. Morajo biti topli - pred tem lahko roke drgnejo. Čez nekaj časa jih počasi odstranite iz oči in jih zapremo. Počasi obrnite glavo, še vedno z zaprtimi očmi, in razbremenite mišice vratu in ramen. Zdaj čvrsto stisnite oči, ko se zapletete z rameni, jih približate ušesu in nekaj sekund držite ta položaj. Sprostite se in počasi odprite oči. Nato večkrat večkrat utripnite, nato pa se osredotočite na oddaljeni predmet v prostoru in ga opazujte približno 30 sekund. Osredotočite se in se osredotočite. Nato premaknite pogled na bližji predmet in ga pritrdite približno 15 sekund, hitro utripa, če potrebujete pomoč za ohranjanje ostrine.Ta korak ponovite večkrat in nato še eno minuto ali dve položite dlan na oči.
Vizualna koncentracija
Za izboljšanje vizualne koncentracije in pomoč pri učenju oči, da se osredotočite na določene predmete, ležite na hrbtu na tleh ali poiščite udoben položaj na stolu. Zaprite oči in nekaj minut dihajte skozi želodec, da se sprostite. Počasi jih odprite in se osredotočite na predmet v sobi. Zdaj jih zaprite in nadaljujte »videti« ta predmet v svojem umu. Vaše oči bi morale biti še vedno osredotočene na vas, tudi če so veke zaprte. Ta vrsta vadbe pomaga očesu, da se sprosti in izboljša mentalno in vizualno fokusiranje.