Vsebina
Tudi, ko otroci jedo dobro uravnoteženo prehrano s svežim sadjem in zelenjavo (2 do 5 obrokov zelenjave in 2 do 4 obrokov sadja), pogosto potrebujejo dodatno prehransko podporo za rastoča telesa, na primer kalcij za rastline. kosti in zobe ter vitamin C za imunsko podporo. Zagotavljanje, da vaš otrok dobi DDR (priporočena dnevna doza) vitaminov, vas lahko zaščiti pred številnimi zdravstvenimi težavami.
Vitamin A
Za zagotovitev, da bo vaš otrok dobil dovolj vitamina A, ki je bistvenega pomena za dobro videnje, razvoj in imunsko funkcijo, razmislite o dajanju dodatka vitamina A. DDR tega vitamina za otroke med starosti 1 in 3 let je 300 mcg, za otroke od 4 do 6 let je 400 mcg in za otroke od 9 do 13 let je 600 mcg.
Železo
Razmislite o tem, da otroku dodate železo. Anemija zaradi pomanjkanja železa prizadene otroke po vsem svetu. V Združenih državah Amerike je pomanjkanje tega minerala vsako leto okoli 200 tisoč otrok, starih od 1 do 2 let. Železo ima več funkcij v človeškem telesu in ne le za tvorbo krvi, temveč tudi za energetski metabolizem, rast in reproduktivne namene. Železni DDR za otroke od 1 do 3 let je 7 mg, za otroke od 4 do 8 let pa 10 mg, za otroke od 9 do 13 let pa 8 mg.
Kalcij
Mineralni kalcij je še posebej pomemben za otroke, saj se zaradi potrebe po rasti kalcija povečuje. Po podatkih inštituta Linus Pauling je dnevna potreba po kalciju pri otrocih, starih od 1 do 3 let, 500 mg, od 4 do 8 let 800 mg, od 9 do 13 let pa 1300 mg .
Magnezij
Za otroke, ki ne jedo listov, zelenjave, nerafiniranih zrn, dovolj sadja ali mesa, menijo, da morajo vzeti dodatek magnezija.Mineralni magnezij je potreben za razvoj kosti in zob ter za pravilno delovanje mišic in živcev. Magnezij DDR za otroke, stare od 1 do 3 let, je 80 mg, starost med 4 in 8 let je 130 mg, starost od 9 do 13 let pa 240 mg.
Vitamin C
Če je vaš otrok dolgočasen s hrano ali ne uživa priporočene dnevne količine sadja in zelenjave (2 do 5 obrokov zelenjave in 2 do 4 obrokov sadja), morda ne bo dobil dovolj vitamina C, ki je potrebna za pravilno delovanje možganov in imunskega sistema. Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo je DDR vitamina C za otroke, stare od 1 do 3 let, 15 mg, starih od 4 do 8 let, 25 mg in od 9 do 13 let, 45 mg.
Kompleks B
Če vaš otrok ne jede mesa, obogatenih žit ali dovolj zelenjave, morda ne dobi ustreznih vitaminov B-kompleksa, saj lahko otroku ponudite vitamin B, ki vsebuje DDR vseh vitaminov v tem kompleksu. so potrebni za energijo in rast ter so bistveni za pravilno delovanje živčnega sistema. RDA za vitamine B je naslednja: za B1 (tiamin), otroci, stari od 1 do 3 leta, potrebujejo 0,5 mg, od 4 do 8 let potrebujejo 0,6 mg, tisti, ki potrebujejo odmerek B, (od 4 do 8 let). 9 do 13 let potrebujejo 0,9 mg. Za B2 (znano tudi kot riboflavin), otroci od 1 do 3 let potrebujejo 0,5 mg, tisti, ki so stari 4 do 8 let, potrebujejo 0,6 mg, 9 do 13 let pa 0,9 mg. Za niacin potrebujejo otroci, stari od 1 do 3 leta, 6 mg, 4 do 8 let potrebujejo 8 mg, 9 do 13 let pa 12 mg. Za biotin otroci od 1 do 3 potrebujejo 8 mcg, 4 do 8 let potrebujejo 12 mcg, otroci od 9 do 13 let pa potrebujejo 20 mcg. Za folno kislino imajo otroci, stari od 1 do 3 leta, potrebe po 150 mcg, tisti, ki so stari 4 do 8 let, potrebujejo 300 mcg, tisti v starosti od 9 do 13 let pa potrebujejo 400 mcg. Za vitamin B6 potrebujejo otroci, stari od 1 do 3 leta, 0,5 mg, 4 do 8 let potrebujejo 0,6 mg, 9 do 13 let pa potrebujejo 1,0 mg. Za vitamin B12 potrebujejo otroci od 1 do 3 leta 0,9 mcg, otroci od 4 do 8 let potrebujejo 1,2 mcg, otroci od 9 do 13 let pa 1,8 mcg.
Nasveti in triki
Zgornje informacije niso zamenjava za poklicno zdravstveno oskrbo.
Nikoli ne jemljite več vitamina, kot je varno in preberite navodila za pravilno odmerjanje.
Pred začetkom kakršnega koli dodatnega zdravljenja se vedno posvetujte z zdravnikom vašega otroka.
Vse vitamine shranjujte izven dosega otrok.