Vsebina
Vitamini B so zelo pomembni za pravilno delovanje telesa. Ta kompleks je sestavljen iz niza vitaminov, med katerimi so najpomembnejši vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B9 in B12. Uživanje sadja, ki vsebuje široko paleto teh vitaminov, bo zagotovilo, da jih boste pravilno prejemali.
Vitamin B1
Vitamin B1 najdemo v lubenici, ki vsebuje tudi vitamine B3 in B6. Zato je zaužitje tega sadja lahko odličen način za sprejemanje velike količine vitaminov B-kompleksa.
Vitamin B2
Quiuí je bogat z vitaminom B2 in se lahko enostavno zapakira v kosilo kot prigrizek.
Vitamin B3
Vitamin B3 najdemo v breskvah, bananah in meloni, ki so na voljo celo leto v večini supermarketov.
Vitamin B5
Vitamin B5 najdemo v bananah in pomarančah, ki skupaj tvorijo okusno kombinacijo pijače.
Vitamin B6
Lubenice in banane vsebujejo visoko vsebnost vitamina B6 in so dobra izbira poleti.
Vitamin B9
Najdete vitamin B9 v robidah in jagodah, ki so bogate tudi z vitaminom C.
Vitamin B12
Vitamin B12 je izjemno pomemben in pri mnogih ljudeh pomanjkljiv, zlasti pri starejših. Na žalost ni sadja, ki bi ga vsebovalo. Če jeste dovolj mesa in rib, kot sta losos in lupina, ste lahko prepričani, da boste dobili ta pomemben vitamin.