Vsebina
V Združenih državah Amerike ima 32 milijonov ljudi sladkorno bolezen. Po podatkih American Diabetes Association je 57 milijonov ljudi s pre-diabetesom. Nekaj je treba storiti za zmanjšanje teh številk. Sladkorna bolezen se pojavi, ko telo ne proizvaja insulina ali ne uporablja pravilno insulina. Zato je cilj pri zdravljenju te bolezni pomagati telesu, da pravilno izterja in uporablja insulin.
Navodila
-
Jejte dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Zmanjševanje ogljikovih hidratov v vaši prehrani je eden od najhitrejših načinov za znižanje krvnega sladkorja. Jejte meso, jajca, sire in sadje z nizko vsebnostjo sladkorja. Povezava do seznama živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov bo zagotovljena v razdelku o virih. Vidite lahko razliko od uživanja diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov s testiranjem z merilnikom glukoze.
-
Po vsakem obroku in prigrizkih preverite raven sladkorja v krvi. Dokler ne veste, kako hrana vpliva na krvni sladkor, morate preveriti vsakič, ko jeste. Sliši se kot veliko testiranja, toda to je edini način, da veš zagotovo. Vsaka oseba se drugače odziva na hrano. Ne jejte ničesar brez testiranja samo zato, ker to ne vpliva na vašega prijatelja.
-
Redno vadite. Rutina vadbe je bistvena za nadzor diabetesa. Vadba pomaga celicam sprostiti insulin, da ga telo uporabi, namesto da ga zadrži. Diabetik potrebuje vsaj 30 minut vadbe vsak dan. Če uživate obrok, bogatejši z ogljikovimi hidrati, je dobro, da se počutite. To bo zagotovilo, da vaša raven sladkorja v krvi ne bo ostala visoka predolgo.
-
Izgubite težo. Če nimate zdrave telesne teže, morate priti tja. Zmanjšanje prekomerne telesne teže je eden od najlažjih načinov za znižanje krvnega sladkorja.
-
Vzemite vsa predpisana zdravila. Če z dieto in telesno vadbo ne morete nadzorovati sladkorne bolezni, je zdravilo bolj primerno. Upoštevajte navodila svojega zdravnika ali farmacevta. Diabetična zdravila pomagajo telesu vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi. Preskušanje odmerkov lahko povzroči zvišanje krvnega sladkorja.
-
Čim bolj zmanjšajte stres. Za mnoge diabetike stres zvišuje raven sladkorja v krvi. Učenje, kako upravljati stres, bo pripomoglo k optimalni ravni merjenja glukoze.
-
Obdržite vse sestanke s svojim zdravnikom. Za diabetike so potrebni redni pregledi. Čim prej boste spoznali lažje probleme, s katerimi se bodo spopadali. Ohranjanje nadzora nad sladkorno boleznijo bo zmanjšalo možnosti zapletov. Če pustimo, da nekaj traja dolgo, lahko povzroči resne težave diabetikom.
-
Dobite A1C ali hemoglobin A1C na območje brez diabetesa. Pridobivanje vašega A1C na območje brez diabetikov pomeni, da imate nadzor. Vaš diabetes ne napreduje in ne bi smeli imeti zapletov. Nadzor te bolezni ni lahko, vendar je to mogoče. Če upoštevate vse omenjene stvari, lahko dosežete optimalen nadzor nad diabetesom.
Kako
- Preizkusite novo hrano v svoji prehrani.
- Čez nekaj časa preizkusite stare jedi, da vidite, če se kaj spremeni.
- Nadaljujte z vadbo.
- Posvetujte se z zdravnikom o vitaminih, ki jih boste morda potrebovali zaradi zdravil za sladkorno bolezen.
Kaj potrebujete
- Merilnik glukoze
- Zdravila