Vsebina
- Nespečnost in njene vrste
- Vzroki nespečnosti
- Nespečnost zaradi pomanjkanja magnezija
- Dnevni vnos magnezijevega malata
- Previdnost pri jemanju magnezijevega malata
Nespečnost prizadene milijone ljudi po vsem svetu. To je ponavljajoča se bolezen pri mnogih moških in ženskah. Ta problem doseže veliko več žensk. Pravzaprav se zdi, da so nagnjeni k nespečnosti. To je tudi glavni vzrok za depresijo med ljudmi. Nedavne študije so pokazale, da se večina vrst nespečnosti lahko zmanjša s pomočjo magnezijevega malata.
Nespečnost in njene vrste
Nespečnost je nezmožnost spati čez noč, kar vpliva na dnevne aktivnosti. Lahko je več vrst: prehodna, ki traja le en teden; akutno, ki lahko traja nekaj tednov; in kronika, ki ostane več kot mesec dni. Prehodno ni nekaj, kar bi vas moralo skrbeti. Stres, ki ga povzroča. Akutna nespečnost tudi ni zelo resna, vendar je kronična vrsta resna skrb.
Vzroki nespečnosti
Nespečnost je lahko tudi simptom globljega problema. Če vam je težko zaspati, je to verjetno zaradi težav s tesnobo. Če se zbudite med spanjem, je lahko ta nespečnost posledica bolečih spominov ali nekega osnovnega zdravstvenega stanja. Če se redno zbudite zelo zgodaj in je težko preživeti dan, je to lahko simptom klinične depresije.
Nespečnost zaradi pomanjkanja magnezija
Študije kažejo, da je pomanjkanje magnezija glavni vzrok za nespečnost in tudi če takšne pomanjkljivosti ni, jemanje magnezijevega malata kot dodatka lahko zmanjša pojav tega problema. Magnezij je znan tudi kot pomoč pri drugih telesnih aktivnostih in se uporablja za boj proti depresiji. Če je nespečnost posledica depresije, je uporaba magnezijevega malata dobra rešitev. To je najbolj znano zdravljenje za obe bolezni skupaj.
Dnevni vnos magnezijevega malata
Priporočeni odmerek v vaši dnevni prehrani je približno 400 mg, čeprav jemanje več zdravila ni škodljivo. Vendar pa mora biti vaš dnevni vnos pri uporabi magnezijevih dodatkov pod 350 mg. Zaužitje magnezijevega malata nad to mejo je dovoljeno le z dovoljenjem zdravnika. Če tak dodatek ne daje zadovoljivih rezultatov, poskusite zmanjšati kalcij v dnevni prehrani.
Previdnost pri jemanju magnezijevega malata
Čeprav uporaba magnezijevega malata ne zahteva recepta, je priporočljivo, da se pogovorite z zdravnikom. Pri jemanju magnezija je pomembno ohraniti nadzor nad vnosom kalcija. To je znan inhibitor magnezijevih receptorjev v telesu in zato zmanjša učinkovitost malata.